Таблица совместимости Нахождение в продуктах А B1 B2 B3  B5 B6 B9 B12 C D E K H Ликопин Лютеин Бета-каротин Железо Йод K (калий) Ca Mg Mn Mo Cu Se Cr Zn P Продукты совместимости

 

---

 

Таблица совместимости

 

Что на что виляет

A

B2

B1

B6

B9

B12

C

D

E

Fe

Ca

Mg

Mn

Cu

Mo

Cr

Zn

Se

А

-

B1

-

B2

-

B6

-

B9

-

B12

-

C

-

D

-

E

-

Fe

-

Ca

-

Mg

-

Mn

-

Cu

-

Mo

-

Cr

-

Zn

-

Se

-

 

http://www.alphavit.ru/special/5788/index.shtml 

 

Нахождение в продуктах

 

А

 

Печень трески, болгарский перец, печень, сливочное масло, молочные продукты, рыба, рыбий жир.

 

B1

 

Нежирная свинина, печень, почки, картофель, крупы (пшенная, овсяная, гречневая), хлеб (ржаной и цельнозерновой), бобовые, зеленый горошек.

 

B2

 

Печень, почки, творог, сыр, шиповник, цельное молоко, бобовые, зеленый горошек, мясо, крупы (гречневая, овсяная), хлеб из муки грубого помола, шпинат.

 

B3 

 

Печень, сыр, мясо, колбаса, крупы (гречневая, пшенная, овсяная), чернослив, бобовые, хлеб (пшеничный, грубого помола).

 

B5

 

Печень, почки, бобовые, мясо, птица, рыба, цветная капуста, яичный желток, помидоры, пивные дрожжи.

 

B6

 

Печень, почки, птица, мясо, рыба, бобовые, дыня, крупы (гречневая, пшенная, ячневая), перец, картофель, хлеб из муки грубого помола, гранат.

 

B9

 

Печень, печень трески, хлеб (ржаной и цельнозерновой), бобовые, петрушка, шпинат, салат, зеленый лук.

 

B12

 

Печень, почки, мясо, рыба, сыр.

 

C

 

Шиповник, сладкий перец, черная смородина, облепиха, земляника, цитрусовые, киви, капуста, зеленый горошек, зеленый лук, картофель, хвоя, люцерна.

 

D

 

Печень трески, рыба, рыбий жир, печень, яйца, сливочное масло.

 

E

 

Растительные масла, крупы, хлеб, орехи, брюссельская капуста.

 

K

 

Шпинат, капуста, кабачки, растительные масла, люцерна, крапива.

 

H

 

Печень, почки, бобовые (соя, горох), яичный желток, рожь, цветная капуста, пивные дрожжи.

 

Ликопин

 

Помидоры, томатный соус, кетчуп, томатный сок, сладкий красный перец, арбуз, папайя, любые фрукты и овощи красного цвета. Ликопин легче усваивается организмом из овощей, подвергнутых тепловой обработке.

 

Лютеин

 

Капуста, кабачки, шпинат, кресс-салат, кукуруза, петрушка, зеленый горошек, зеленый сладкий перец, шиповник, пророщенные зерна пшеницы.

 

Бета-каротин

 

Морковь, петрушка, укроп, лук, абрикосы, тыква, облепиха, помидоры, рябина, шиповник.

 

Железо

 

Мясо, печень, почки, яйца, картофель, хлеб, белые грибы, персики, абрикосы.

 

Йод

 

Морская рыба, ламинария (морская капуста), молочные продукты, гречневая крупа, картофель, черноплодная рябина, дрожжи, спирулина, грецкие орехи, фейхоа.

 

K (калий)

 

Бобовые, картофель, мясо, морская рыба, бананы, грибы, хлеб, яблоки, абрикосы, смородина, курага, изюм.

 

Ca

 

Сыр, творог, молоко, кисломолочные продукты, яйца, бобовые (фасоль, соя), орехи.

 

Mg

 

Крупы, рыба, соя, мясо, яйца, хлеб, бобовые, арахис, курага, брокколи, бананы.

 

Mn

 

Печень, крупы, фасоль, горох, гречиха, арахис, чай, кофе, зеленые листья овощей.

 

Mo

 

Печень, почки, горох, злаки, фасоль, зеленые листовые овощи, дыня, абрикос, цельное коровье молоко, дрожжи.

 

Cu

 

Мясо, морепродукты, орехи, зерновые, какао, отруби, дрожжи, устрицы, спирулина.

 

Se

 

Зерновые, грибы, морепродукты, печень, почки, сердце, чеснок.

 

Cr

 

Печень, сыр, бобы, горох, цельное зерно, черный перец, помидоры.

 

Zn

 

Мясо, рыба, устрицы, субпродукты, яйца, бобовые, тыквенные семечки, отруби пшеницы, дрожжи.

 

P

 

Сыр, бобовые, крупы, рыба, хлеб, яйца, птица, грибы, орехи.

 

Продукты совместимости

 

Рыба : Утро-День

Молочное: лучше вечер, но можно в другое время

Хлеб: утро

Сыр: День-Вечер.

Капуста: день-вечер.

Гранат: день.

Зеленый лук: утро-вечер.

Птица: день.

Перец: утро-день.

Фасоль-горох: день.

Чеснок: день.